Malwochenende "Kreativität gegen Stress"

Ein Wochenende für deine innere Balance

Lass den Stress hinter dir und entdecke, wie du mit Farben, Formen und kreativen Coaching-Übungen neue Kraft schöpfen kannst. In der einzigartigen Atmosphäre der Kulturvilla Schnepfenthal tankst du Energie, gewinnst neue Impulse und gehst mit mehr Leichtigkeit nach Hause.

Tag 1 - Samstag: Loslassen & kreative Ressourcen entdecken

10:00 - 10:30 Uhr: Ankommen und erste Impulse
- Begrüßung in der inspirierenden Umgebung der Kulturvilla
- Einführung: Wie kann Kreativität als Stressbewältigung genutzt werden?
- Erste kleine Übung zur Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung

10:30 - 12:30 Uhr: Intuitives Malen - Farben als Energiequelle
- Farben gezielt nutzen, um Emotionen sichtbar zu machen
- Geführte Übung: "Welche Farbe hat meine aktuelle Stimmung?"
- Freies Malen als Ausdruck deiner inneren Welt

12:30 - 13:00 Uhr: Reflexion und Austausch
- Welche Farben und Formen haben sich gezeigt?
- Kurzer Impuls: Wie kannst du kreative Ressourcen im Alltag nutzen?

13:00 - 15:00 Uhr: Mittagspause

15:00 - 16:30 Uhr: Malen als Meditation - Entspannung durch kreativen Flow
- Sanfte, geführte Malübungen für mehr Ruhe und Gelassenheit
- Übung "Dein sicherer Ort": Ein Bild, das dir Kraft gibt
- Fokus auf den Moment: Farben spüren, Atmung bewusst wahrnehmen

16:30 - 18:00 Uhr: Kreatives Journaling und Reflexion
- Schreiben und Skizzieren als Selbstcoaching-Tool
- Kleine Reflexionsübung: "Wofür bin ich heute dankbar?"
- Freie kreative Gestaltung: Dein persönliches "Ressourcenbild"

Tag 2 - Sonntag: Innere Stärke und Klarheit durch Kreativität

10:00 - 10:30 Uhr: Morgenritual und kreative Einstimmung
- Achtsame Atem- oder Entspannungsübung
- Kreative Reflexion: "Welche Energie nehme ich in diesen Tag mit?"

10:30 - 12:30 Uhr: Kraftbilder gestalten - Deine inneren Ressourcen sichtbar machen
- Coaching-Impuls: Welche Ressourcen stärken dich?
- Gestaltung eines "Kraftbildes", das dich im Alltag unterstützen kann
- Maltechniken zur bewussten Verstärkung positiver Emotionen

12:30 - 13:00 Uhr: Reflexion und Austausch
- Welche Farben und Symbole haben sich gezeigt?
- Kurzer Impuls: Wie kannst du deine kreative Kraft im Alltag nutzen?

13:00 - 15:00 Uhr: Mittagspause

15:00 - 16:30 Uhr: Dein persönliches Leuchtturm-Bild - Orientierung und Fokus
- Coaching-Übung: "Wo will ich hin? Was gibt mir Richtung?"
- Spielerischer Umgang mit Symbolen, Farben und Formen
- Erschaffe ein Bild, das dich an deine Ressourcen erinnert

16:30 - 18:00 Uhr: Abschlussrunde und kleine Vernissage
- Präsentation der entstandenen Werke in einer wertschätzenden Runde
- Reflexion: "Welche Erkenntnisse nehme ich mit?"
- Abschlussimpuls für die Integration in den Alltag

Was ist inklusive?
- Professionelle Anleitung und individuelle Begleitung
- Coaching-Impulse und kreative Selbstreflexionsübungen
- Tischgetränke (Wasser, Tee, Kaffee) und kleine Knabbereien

Bitte mitbringen:
- Eigene Farben und Leinwände - so kannst du mit deinen vertrauten Materialien arbeiten.
- Bequeme Kleidung, die Farbspritzer abbekommen darf.
- Kopfhörer und Smartphone, um bei Bedarf deine eigene Musik zu hören.
- Auf Wunsch: Die Wingwave-App kann kostenlos heruntergeladen werden zur zusätzlichen Unterstützung.

Gönn dir diese kreative Auszeit und tanke neue Energie!

Mindestteilnehmeranzahl: 5 Teilnehmer